• Kümmere Dich um Dich selbst 
  (Was sind Deine Bedürfnisse? Was brauchst Du? Was tut Dir gut?)
  
   → wenn Du ausgeglichen und stabil bist, kannst Du auch die Bedürfnisse deines Kindes besser sehen und eingehen.)
   
• Lerne Deine Grenzen kennen und zeige sie auf
  (Was möchtest du nicht? Was ist Dir unangenehm? Was soll nicht mit Dir gemacht werden?)
   
• Agieren statt Reagieren
  (Reagiere nicht auf Angriffe und Machtspiele.
  Beginne ein Gefühl für Selbstbestimmung zu entwickeln und lass Dir bei Entscheidungen wenn nötig Zeit.)
   
• Beziehung auf Augenhöhe
  (Schaust Du auf den Anderen herauf/herab?)
   
• Entwickle die Fähigkeit Dich selbst zu beruhigen
  (Was brauchst Du gerade? Was sind Deine Bedürfnisse? Wie kannst Du auf Deine Bedürfnisse eingehen?)
   
• Sehe Dich nicht als Opfer
  (Es kann jedem passieren und es gibt viele Betroffene. Sprich mit vertrauensvollen Personen darüber. 
  Hilfe findest Du -> : Familien-und Erziehungsberatung, in Familienzentrum und Selbsthilfegruppen.)
   
• Tu was für Dein Selbstvertrauen
  (Worauf bist Du stolz? Was hast Du geschafft? Was brauchst Du um Dein Selbstvertrauen zu stärken?)
   
• Bestimme selbst. Es ist Dein Leben!
  (Wie möchtest Du Leben? Wer willst Du sein?)
   
• Bleib (trotz alldem) positiv
  -> Negatives Denken hilft Dir nicht und führt Dich eher in eine Abseitsspirale. 
  (Welche Pläne hast Du? Wohin möchtest Du? Welche kleinen Schritte kannst Du dafür tun?)
   
• Lass Dir Zeit mit Deine Entscheidungen
  (Musst Du gleich die Nachricht beantworten? Brauchst Du noch Zeit zum Nachdenken?)

-> Du musst da nicht alleine durch. Ich kann Dich auf Deinem Weg unterstützend begleiten.