Hier ein paar Ideen, was Dir bei Stress helfen kann.

Schelle Hilfe:

• Bewegung -> Aufstehen. Im Raum hin und her laufen
• Raus  -> Raus aus der Situation (die einem nicht gut tun) gehen
• Wasser -> kalt ins Gesicht oder kaltes Wasser trinken

Gut für den Kopf:

• Alternativen -> Es gibt immer eine Alternative
• Eins -> Nur eine Sache machen (nur auf eine Tätigkeit konzentrieren, kein Multitasking)
• Perspektive wechseln -> Wie sieht die andere Person? (Wenn Du jetzt Person X wärst, was würdest Du sagen?)

Aktivitäten:

• Schauspiel -> ins Theater gehen oder selber überlegen in eine Theatergruppe zu gehen 
  (Laientheater, Improvisationstheater).
• Singen -> Alleine zu Hause oder in einer Karaoke Bar oder im Chor
• Veranstaltungen -> Theater. Konzert. Musical. Sportevent.
• Erholung -> Besuch in einer Therme
• Tanzen -> Zu Hause. In einem Club
• Musik -> Zu Hause ganz laut. Oder auf Kopfhörern
• Telefonieren -> Einen guten Freund anrufen
• Humor -> Lachen hilft :). Gerne dafür auch einen Comedy Club besuchen
• Film -> Lieblingsfilm anschauen. Oder mal wieder ins Kino
• Getränk -> Sich z.B. einen guten Kaffee im Café gönnen
• Sport machen -> Springen, Rennen, Boxen, Kraftsport
• Meditation
   

Handlungen:

• Minus Handlung -> Nicht das machen, was einem nicht gut tut (weglassen).
• Positive Handlung -> Das machen, was einem gut tut (mehr davon machen).
   

Natur:

• Spazieren gehen
• Regen (Naturgeräusche) -> Hören (evtl. zum Einschlafen)
• Atmen -> Bewusste atmen. Nur das Atmen wahrnehmen. Verschieden Atemtechniken dafür ausprobieren
• Baum umarmen :)

Zu Hause:

• Rückzugsort -> Wo ist mein Rückzugsort? (Habe ich einen? Was brauche ich dafür?)
• Raum für mich -> Wo ist mein Raum? Wo bekomme ich Raum? Wer lässt mir Raum?
• Aufräumen -> Putzen. Aussortieren. Wegwerfen

Überlegungen:

• Stärken -> Was sind Deine Stärken?
• Glücksbilanz erstellen -> Was macht Dich glücklich? Was hat Dich bisher glücklich gemacht?
• Reflektieren -> Was hat funktioniert? Was hat nicht gut geklappt? (Ursachen finden)
• Sortieren -> Gedanken sortieren (diese am Besten aufschreiben)
• positives Tagebuch -> am Abend aufschreiben, welche positive Dinge passiert sind 
  (auch die Kleinigkeiten zählen von leckeren Kaffee bis Nachbar hat nett gegrüßt)

Für Dich:

• Bedürfnis -> Was ist Dein Bedürfnis? Was brauche Du gerade (jetzt)?
• Wünsche -> Was sind Deine Wünsche?
• Ziele -> Was sind Deine Ziele?
• Werte -> Was sind Deine Werte? Welche Werte brauchst Du in einer Beziehung, auf der Arbeit? 
  Wo passt  Du mit Deinen Werten hin? Ohne welchen Wert kannst Du nicht leben?
• Verabredung mit sich selbst -> Date mit Dir (Wann? Wo? Was?)